美肌のための3つのポイント

美肌のための3つのポイント

美肌を保つために必要なことは、ストレスを失くする。良い睡眠。 バランスのとれた食事の3つです。

美肌になりたい、保ちたいなら、まず、きちんとした日常生活と食生活は必須です。しかし、毎日、毎食、栄養バランスを考えた食事をしたとしても、肝心の、心と体のバランスがとれていなければ、きれいな肌を維持することは難しいのです。

それは、肌が受けるストレスは、直接触れる物質的なものだけではなく、心のストレスによっても、肌にダメージが出ることもあるからです。

外的なストレスを与える紫外線や乾燥などは、ある程度の対策を講じることによって防ぐことは可能ですが、精神的なストレスは厄介です。

特に、睡眠時間が短い人にとっては、強いストレスは禁物です。睡眠時間が少ないと、血液の流れが滞り、疲れや老廃物が体内に蓄積されてしまうためです。

このように、新陳代謝が衰えると、冷え性、老化現象を引き起こす原因となります。気持ち良く就寝するためにも、ストレスを解消する方法を見つけましょぅ。

ストレスを無くするためには、ストレスの原因となっている要因を排除することが必要ですが、環境を心地よい状態にするだけでも、少し楽になります。例えば、風呂でリフレッシュしたり、飲み物を温めて飲んだりするだけでもリラックスできます。

また、身体を動かしたり、早起きも精神的負担を少なくする効果があるようです。朝起きた時、カーテンを開けて日の光を入れるだけでも、気持ちが楽になりますし、深呼吸を何度かするだけでも、気分がスッキリします。このように、自分に合ったストレス対策を探してみると良いでしょう。





 

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